Thật tệ là tôi bị mắc chứng viêm khớp. Tôi thường phải chịu những cơn đau đớn rất dữ dội. Xin hỏi việc luyện tập có thể giúp ích được gì cho tôi không? Và nếu có thì nên lựa chọn hình thức tập luyện nào? Xin cảm ơn bác sĩ nhiều.
Trả lời:
Trước hết, phải nói rằng việc tập luyện là rất quan trọng đối với bệnh nhân mắc chứng viêm khớp, chỉ đứng sau điều trị, do họ thường xuyên phải chịu đựng những cơn đau dữ dội.
Việc lựa chọn hình thức luyện tập phải phù hợp với sức khỏe của chính bạn. Ví như các động tác nhẹ nhàng có tác dụng thư giãn các khớp, tránh tình trạng để cho các khớp bị ỳ, ít hoạt động. Hay bạn cũng có thể đi bơi vì đây sẽ là cơ hội tốt để các khớp được thả lỏng và tứ chi hoạt động. Ngoài ra, chỉ đơn giản bằng việc tắm nước ấm cũng giúp bạn khắc phục được tình hình. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nhờ đến sự giúp đỡ từ phía các nhà vật lý trị liệu để thực hiện các bài tập “chống lại” các cơn đau khớp.
Cũng xin nhắc thêm bạn rằng, để cải thiện chứng đau khớp, bạn cần phải quan tâm đến các bài tập và đặc biệt nên chú ý đến vấn đề cân nặng. Bằng cách này hay cách khác, nên duy trì trọng lượng cơ thể ở mức bình thường. Béo phì chính là tác nhân đi ngược lại với mong muốn của bạn.
Thật sai lầm, nếu bạn cho rằng, khi các cơn đau hoành hành, bạn nên ở trong trạng thái bất động hơn là vận động hay di chuyển, bởi điều đó sẽ khiến bạn phải chịu đựng cảm giác đau đớn nhiều hơn. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các bài tập aerobic hay các bài tập có liên quan đến sức bền được thực hiện vào đúng lúc cơn đau xuất hiện, sẽ nhanh chóng giúp loại bỏ cảm giác đau đớn. Và nên nhớ, có thể sử dụng thuốc giảm đau paracetamol nhưng cần phải uống thuốc trước khi thực hiện các bài luyện tập.
Tóm lại, luyện tập thường xuyên sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe dồi dào, kéo dài tuổi thọ, giúp bạn gìn giữ phom người, loại trừ được rất nhiều những căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt có hữu ích với chứng viêm khớp. Nếu không muốn chứng viêm khớp “viếng thăm”, hãy chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao phù hợp với lứa tuổi và sức khỏe của bản thân.
(Theo vietbao/dantri)
