Lối sống lành mạnh giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Không có cách chữa trị tận gốc cho bệnh tiểu đường, nhưng bạn có thể giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát nó với một kế hoạch ăn uống tốt, tập thể dục thường xuyên và tránh tất cả các loại căng thẳng. Không có cách chữa trị tận gốc cho bệnh tiểu đường, nhưng bạn có thể giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát nó với một kế hoạch ăn uống tốt, tập thể dục thường xuyên và tránh tất cả các loại căng thẳng. Chế độ ăn uống lành mạnh Tiểu đường là kết quả của lượng đường (glucose) trong máu cao do cơ thể không hấp thụ hết. Mức độ cao của đường trong máu khi lưu thông khắp cơ thể gây thiệt hại cho tất cả các cơ quan lớn, bao gồm cả mắt, tim, thận, hệ thống lưu thông máu (động mạch) và các cơ quan sinh dục của bạn. Bạn có thể kiểm soát bệnh tiểu đường có hiệu quả với một chế độ ăn uống tốt. Nên ăn thực phẩm có chứa tinh bột (như bánh mì, ngũ cốc, và các loại rau củ quả có chứa nhiều tinh bột như khoai tây, hạt đậu). Các chất xơ tự hoà tan được cũng đem lại hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường, giúp giảm đáng kể hàm lượng đường trong cơ thể. Chất xơ có chủ yếu trong trái cây và rau xanh hoặc các loại hạt… Chỉ nên ăn đồ ngọt và các thực phẩm có nhiều đường tối đa 1-2 lần/ tuần. Bạn phải thay đổi thói quen ăn uống với việc ăn thường xuyên các bữa nhỏ. Điều này có nghĩa rằng lượng đường trong máu sẽ gia tăng rất ít sau khi ăn bữa ăn nhỏ thay vì tăng lên thực sự lớn trong máu nếu bạn chỉ tập trung ăn một hoặc hai bữa ăn một ngày. Vì vậy, nên ăn nhiều các loại rau tươi và hoa quả và giảm các loại thực phẩm nhiều chất béo giảm. Tránh ăn quá nhiều dầu và hãy thử sử dụng dầu ô liu. Những người đã bị tiểu đường nên thực hiện theo chế độ ăn uống lành mạnh còn có thể ngăn chặn sự khởi đầu của bệnh tiểu đường. Thể dục thường xuyên Tập thể dục sẽ giúp bạn duy trì một trọng lượng cơ thể lý tưởng, nhưng cũng giành được những lợi ích sức khỏe phù hợp và tích cực trong cuộc sống của bạn! Hãy tập thể dục thường xuyên, dưới bất cứ hình thức nào, tốt hơn với một lịch trình và xây dựng lên đến 30 phút mỗi ngày 4-5 lần một tuần. Nhưng cần nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu! Đi bộ, chạy bộ, bơi lội và tập yoga là những bài tập tốt để đạt được mức độ cần thiết của hoạt động thể chất giúp làm giảm lượng đường trong máu của bạn. Cần kiểm soát đường huyết trong máu của bạn thường xuyên và tránh sự gia tăng lớn mức độ đường trong máu giúp bạn luôn khỏe mạnh và năng động. Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ, thường xuyên ghi lại mức đường của bạn. Một lối sống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và các biến chứng nghiêm trọng. (Theo laodong.vn)